Mata berfungsi sangat vital bagi manusia. Maka dari itu kesehatan mata harus selalu kita jaga. terdapat beberapa cara agar mata kita tetap sehat, sehingga kita bisa terus melihat dengan jelas dan dapat melakukan rutinitas sehari-hari jauh lebih nyaman.

Tidak dipungkiri lagi disetiap aktivitas sehari-hari kita selalu menggunakan panca indra mata sebagai penglihatan. Meskipun fungsi mata akan menurun seiring dengan bertambahnya usia, tetapi tetap saja perlu melakukan beragam upaya agar kesehatan mata bisa tetap terjaga dan bisa mencegah dari beragam penyakit pada mata.

Cara menjaga kesehatan pada mata dapat kita lakukan sedari dini. Bisa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi atau menghindari dari kegiatan-kegiatan yang berpotensi bisa merusak mata.

Oleh karena itu, kalian bisa simak beberapa cara sederhana pada artikel ini untuk menjaga kesehatan mata kalian sebagai berikut.

Tips Menjaga Kesehatan Pada Mata

Pentingan mengingat fungsi mata, terdapat beberapa hal yang dapat kita lakukan agar kesehatan mata kita bisa terus terjaga, seperti berikut ini :

1. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Mengkonsumsi makanan yang bergizi dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan pada mata kita. Makanan yang disarankan yaitu makanan yang bernutrisi kaya kandungan vitamin A, C dan E, selenium, eltein dan asam lemak omega-3.

Nutrisi-nutrisi tersebut diketahui bisa menghindari masalah pada mata terkait usia, seperti Degenerasi makula dan katarak. Kalian bisa mendapatkan beragam nutrisi tersebut dengan cara mengkonsumsi salmon, sayuran hijau, jeruk, tuna, kacang-kacangan dan telur.

2. Menghindari Pemakaian Gawai Terlalu Lama

Menatap layar smartphone atau komputer dengan waktu cukup lama bisa menyebabkan mata kita menjadi lelah. Gejala yang ditimbulkan biasanya nyeri leher, sakit kepala, mata kering, sakit dibagian punggung dan bahu, serta pandangan kabur.

Sebaiknya jika kalian bekerja depan komputer setiap harinya maka istirahatkanlah mata dengan cara mengalihkan pandangan 20 detik, pada setiap 20 menit sekali. Kalian juga dapat mengistirahatkan selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Akhir Kata

Itulah pembahasan mengenai cara merawat kesehatan mata yang bisa kita lakukan namun jika terdapat keluhan yang lebih serius sebaiknya kalian segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. Semoga artikel yang dilansir dari beritaseputarkuningan.com dapat bermanfaat, Terimakasih